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의학|건강|다이어트 > 건강정보 > 척추가 살아야 내 몸이 산다 - 에스더 고케일 저, 최봉춘 역 이상media
의학|건강|다이어트


척추가 살아야 내 몸이 산다 - 에스더 고케일 저, 최봉춘 역 이상media [상]
소비자가 : 17,000
판매가격 : 12,000원
적립금액 : 60원
제조회사 : 이상media
모델명 : 9788994478142
[209] 2011
수량 EA
 
   

 
상품 상세 설명
 
 

[중고] 2011 309p

책소개

앉고 걷고 눕는 자세만 바꿔도 척추질환은 저절로 낫는다!

20세기 이전까지만 해도 허리 통증은 흔하지 않았다고 한다. . 오늘날의 허리 통증 발생률은 1950년대에 비해서 두 배 이상 증가했다. 1920년대 이전의 사람들에 비해서 그 이후 사람들은 골반을 내밀고 목을 앞으로 기울이며 어깨를 둥글게 구부린 채 생활하는데 이것이 바로 허리 통증의 원인이다.

현대인들이라면, 특히 공부하는 수험생들이나 종일 컴퓨터와 씨름하는 직장인들이라면 누구나 한 번쯤 어깨, 목 결림 등의 통증을 겪어 보았을 것이다. 그 중에는 만성적으로 목, 어깨, 허리, 등 통증을 앓고 있는 이들도 있을 것이다. 이러한 이들에기 이 책은 정형외과나 한의원을 찾아가는 대신 먼저 자세부터 제대로 바꿀 것을 권한다. 이 책은 수술이나 복잡한 운동법에 의존하지 않고 단지 앉고 서고 걷고 눕고 구부리는 동작을 바꿈으로써 척추 건강을 개선하는 혁신적인 방법을 알려주고 있다.


목차

0장. 기초 수업
고통 없는 삶은 가능하다
현대인의 만성질환 등 통증
허리 통증은 왜 생길까?
허리 통증의 진짜 원인은 따로 있다
지금 당장 통증으로부터 벗어날 수 있다!
바른 자세란 무엇인가?
고케일 치료법으로 새로운 인생을 되찾은 사람들
이 책의 활용법

1장. 뻗어 앉기
허리를 길게 뻗어 앉아라
뻗어 앉기 13단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

2장. 뻗어 눕기
허리를 길게 뻗은 다음에 누워라
뻗어 눕기 11단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

3장. 쌓아 앉기
골반으로 척추를 단단히 받쳐 앉아라
당신은 평소 어떻게 앉는가?
쌓아 앉기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

4장. 옆으로 뻗어 눕기
허리를 길게 늘여 누워라
옆으로 뻗어 눕기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

5장. 몸속 코르셋 사용하기
근육을 이용해 척추를 보호하고 길게 늘여라
몸속 코르셋 사용하기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

6장. 뻗어 서기
뼈마디를 쌓아 올려 서라
뻗어 서기 15단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

7장. 엉덩이 접기
허리가 아니라 엉덩이를 접어 상체를 굽혀라
엉덩이 접기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

8장. 미끄러지듯 걷기
앞으로 쓰러지듯 걷지 말고 자연스럽게 밀고 나가라
미끄러지듯 걷기 : 준비단계
미끄러지듯 걷기 : 체중지지 8단계
미끄러지듯 걷기 : 스윙단계
미끄러지듯 걷기 : 종합 5단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

보충수업. 근육 강화 운동
핵심 근육을 강화하고 늘여서 자세 학습 속도를 높여라
상체 근육 강화 운동
어깨 근육 강화 운동
상체 및 다리의 핵심 근육 강화 운동
걷기에 필요한 핵심 근육 강화 운동

 
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