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의학|건강|다이어트 > 다이어트 > 이것이 태보다 (책 + DVD) - 우지인 (지은이) | 로그인
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이것이 태보다 (책 + DVD) - 우지인 (지은이) | 로그인 [상]CD포함
소비자가 : 11,800
판매가격 : 8,900원
적립금액 : 80원
제조회사 : 로그인
모델명 : 9788962248845
[56]2010
수량 EA
 
   

 
상품 상세 설명
 
 
중고2010, 128p

국내 건강서 흐름을 선도하는 신 개념의 건강서, 우지인의 홈 피트니스 DVD북 시리즈 제2탄. 대한민국을 넘어서 글로벌 트레이너로, <저주받은 하체 저주를 풀어라>, <축복받은 상체 비밀을 풀어라>와 같은 베스트셀러의 저자로 더 유명한 우지인이 태보로 석사학위를 받은 이후 처음으로 일반 대중에게 선보이는 책이다. 무엇보다 스피디한 동작과 신나고 경쾌한 음악 그리고 가상으로 펼쳐지는 공격과 방어 동작이 흥미로워 신선한 자극을 제공해 준다.

태보는 유,무산소 복합운동이다. 체내에 다량의 산소를 공급하여 심폐지구력을 향상시키고 체력을 강화하는 유산소운동의 장점과 근육의 힘을 길러 기초대사량을 높이는 무산소운동의 효과를 한꺼번에 볼 수 있다. 짧은 시간 내에 폭발적으로 에너지를 소모하는 경제적인 운동이므로 최근에 갑자기 살이 쪘다거나 운동을 전혀 안 했다면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있을 것이다.

프롤로그
이 책의 특징과 활용법

part1 태보를 시작하기 전에 알아야 할 것들
태보를 하면 살이 쏙쏙 잘 빠지는 이유
태보는 두 마리 토끼를 잡는 운동
태보의 핵심은 기본자세
태보 안무의 기본이 되는 펀치와 킥의 원칙
신나는 태보 제대로 즐기는 법
태보 다이어트 중 지켜야 할 식이요법

part2 태보의 기본동작 익히기
SECTION/1 상체 기본동작
잽/크로스펀치/보디 훅/어퍼컷/손날치기/엘보 스트라이크/스피드 볼/
초보자를 위한 상체 기본동작 프로그램
SECTION/2 하체 기본동작
니 킥/프런트 킥/사이드 킥/라운드하우스 킥/백 킥/
초보자를 위한 하체 기본동작 프로그램

part3 다이어트 효과를 배가시키는 업그레이드 태보
SECTION/1 태보의 머슬 컨디셔닝
옆으로 누워 사이드 킥/무릎 대고 엎드려 백 킥/바닥에 앉아서 크로스 펀치
SECTION/2 파트너십 태보
한 손 마주잡고 돌려차기/마주보고 서서 손바닥에 펀치하기/
등 마주대고 무릎 굽혀 앉았다 일어서기/파트너 등 잡고 팔뚝 운동/전신 스트레칭

part4 심신의 조화를 이끄는 마무리 스트레칭
외발로 서서 중심잡기/한 발로 뒤로 보내 다리 늘이기/양손 깍지 껴 앞으로 밀기/
양손 깍지 켜 위로 밀기/상체 기울여 옆으로 늘이기/팔 뒤로 굽혀 팔과 옆구리 늘이기/
팔 뒤로 넘겨 머리로 밀어내기/등 뒤에서 깍지 껴 가슴 늘이기/
가슴 앞에서 깍지 껴 등 늘이기/무릎 구부려 뒤로 잡고 허벅지 늘이기

부록/태보에 파워를 더하는 근력강화 운동
양손에 밴드 잡고 한 팔씩 뻗기/앉았다 일어서며 양팔 교차하기/
밴드 밟고 서서 어깨 옆으로 회전하기/밴드 밟고 팔꿈치 직각으로 어깨 회전하기
한 발로 밴드 밟고 팔 앞으로 굽혔다 펴기/한 발로 밴드 밟고 팔 뒤로 뻗었다 굽히기
등 뒤로 밴드 둘러 팔굽혀펴기/엎드려 등 뒤로 밴드 당겨 내리기
양팔 뻗으며 상체 일으키기/누워서 팔 굽히며 상체 일으키기

 
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