-7CM 뱃살을 줄이는 셀프 스트레칭!
『뱃살 없애고 개미허리 만드는 마법의 S레칭』은 일본의 각종 방송에서 화제를 모은 스트레칭 전문가 카네고 타다시가 제안하는 자세 교정 스트레칭, S레칭을 소개한 책이다. 그는 뱃살의 원인이 자세에 있다고 강조하며, 척추를 S자로 유지하여 아름다운 S자세, 허리둘레 평균 -7CM 감소, 허벅지 둘레 평균 -4CM 감소, 근육 유연성 향상 외에도 어깨 뭉침, 요통 해소 등 복부 비만을 해결하고 허리를 날씬해 주는 놀라운 자세 교정법을 공개한다. 힘든 운동 없이도, 굶지 않아도, 얼마든지 날씬해질 수 있는 기회를 얻을 수 있는 책이다.
저자 : 카네코 타다시
저자 카네코 타다시는 주식회사 《스리에스(SSS)》그룹 저팬 대표이사. 일본에서 처음으로 스트레칭 전문 센터 《스리에스》를 오픈한 카리스마 스포츠 스트레칭 트레이너. ‘NO STRETCH NO LIFE'라는 신조로 자신의 경험을 통해 독자적인 스포츠 스트레칭과 이를 응용한 자세 교정 스트레칭을 고안하여 많은 사람들에게 전수 중이다. 현재, 홋카이도부터 도쿄, 시부야 등 8개의 분원을 운영하고 있으며, 지금까지 《스리에스》를 통해 복부비만을 해결하고 날씬한 허리를 갖게 된 사람들은 누계 36만 명에 이른다. 일본TV '스타 ★드래프트 회의’에 소개되어 연일 TV, 잡지에서 대활약하고 있으며, 여배우, 탤런트, 모델을 비롯하여 연예계, 스포츠계에서도 폭발적인 인기를 얻고 있다. 또한 그는 현재 신일본 킥복싱 일본 패더급 2위인 현역 선수로서도 활동 중이다. 그는 ‘S자로 일본을 바꾼다’는 신념으로 ‘스트레칭 러닝’ 세미나, ‘하이힐 워킹’ 세미나, 초등학교에서의 ‘자세 지도’ 등을 전개하고 있으며, 고쿠시칸 대학 대학원과는 ‘스트레칭을 통한 신체 반응 변화’에 대한 공동 연구를 진행하고 있다.
저서로 《예쁘고 날씬한 다리를 만드는 런닝법》, 《스트레칭 혁명》, 《유연한 BODY=탄력있는 BODY》등 다수가 있다.
역자 : 정유선
역자 정유선은 저작권에이전시인 비앤비에이전시 대표이자, 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로 《ON & OFF》 《차이나 임팩트》 《프레젠테이션 잘 하는 법》 《웹3.0》 《20대, 인맥을 넓혀라》 《만병의 원인은 스트레스다》 《아이 러브 포토 스타일》 《마크로비오틱 건강법》등 다수가 있다.
Prologe
마법의 S레칭 5초 체험 리포트
<b>Chapter 1_</b>
몸이 유연해야 살이 잘 빠진다!
마법의 S레칭, 그 놀라운 효력
마법의 S레칭이란?
뻣뻣한 몸이 살찌는 이유
이런 생활이 유연성을 잃게 한다!
마법의 S레칭이 보디라인을 바꾼다
지금까지의 스트레칭과는 이런 점이 다르다!
몸이 유연해지면 좋은 이유
마법의 S레칭에 대한 소박한 의문 Q&A
<b>Chapter 2_</b>
5초 만에 보디라인이 변한다
개미허리를 만드는 마법의 S레칭
마법의 S레칭 준비 단계
우선 신체 사이즈를 체크하자!
S레칭 시작 전 유연성이 부족한 곳을 체크!
마법의 S레칭, 포인트와 주의점
마법의 S레칭 다이어리
근육과 뼈, 의식하면 효과가 두 배
S레칭의 기본, 바른 자세로 서라
<b>바른 자세를 만드는 보디라인 정리법</b>
Step 1목 라인을 정리한다
Step 2팔 라인을 정리한다
Step 3허리 라인을 정리한다
Step 4힙 라인을 정리한다
<b>허리둘레 5cm 줄이는 기적의 셀프 트레이닝</b>
S레칭 1몸 앞으로 굽히기
S레칭 2몸 뒤로 젖히기
S레칭 3몸 옆으로 굽히기
S레칭 4상체 돌리기
S레칭 5다리 뻗고 앉아 상체 앞으로 숙이기
S레칭 6양쪽 다리 벌려 상체 앞으로 숙이기
S레칭 7목 옆으로 굽히기
<b>Chapter 3_</b>
건강하고 아름다운 몸매를 유지한다
마법의 S레칭 기본자세
신체 트러블 해소 기본자세
어깨뭉침
요통
냉증
생리통
늘어진 팔뚝 살
일상생활 기본자세
전철에서 손잡이를 잡을 때
의자에 앉을 때
컴퓨터 작업을 할 때
글을 쓸 때
걸을 때
하이힐을 신고 걸을 때
계단을 오르내릴 때
가방을 멜 때
마법의 S레칭 다이어리
신체 사이즈, 체중을 그래프로!
Column 스트레칭 전문가 카네코 타다시의 활동
Report 가네코 타다시를 일본 현지...(하략)
지긋지긋한 뱃살! 5초 만에 쏙~?!
5초 만에 허리 사이즈 -7cm 감소
일본 열도를 뒤흔든 남자!
그의 정체는 스트레칭 전문가 카네코 타다시
SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》,
스토리온 《100인의 여자》 출연!
일본 아마존 종합 베스트 1위!
시리즈 누계 80만부 이상 판매 돌파
SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》에서 연예인 김나영 허리둘레 -6.5cm 감소!
자세 교정을 통해 MC 박미선은 바스트 업 효과까지.
스토리온 《100인의 여자》에서 연예인 장영란의 허리둘레를 -6.3cm 감소!
또한 다른 출연자 중에는 최대 -9cm까지 줄이는 놀라운 결과
뱃살의 원인 자세에 있다!
마법의 S레칭으로 개미허리 만들다
이 책의 저자 카네코 타다시는 일본 각종 방송 프로그램의 섭외 0순위로, 스트레칭의 놀라운 효과로 화제를 모으며 연예계, 스포츠계 등에서 큰 인기를 누리고 있다. SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》과 스토리온 《100인의 여자》에도 출연해서 마법과도 같은 스트레칭, 'S레칭'을 소개하며 모두를 놀라게 했다.
그가 개발한 마법의 S레칭은 척추를 S자로 유지하여 아름다운 S자세, 허리둘레 평균 -7cm 감소, 허벅지 둘레 -4cm 감소, 유연성 향상, 어깨 뭉침, 요통 해소 등의 놀라운 결과를 만들어냈다. 그는 운동 후의 마사지 등과 같은 뭉친 근육을 풀기 위한 대처 방법이 아닌, 운동을 할 때 근육이 뭉치지 않도록 사전에 예방하고자 하는 취지에서 시작한 스트레칭이 몸을 진화시키며 운동 이상의 효과가 있다는 사실을 발견하게 되었고, 고쿠시칸 대학 대학원과 ‘스트레칭을 통한 신체 반응 변화’에 대한 공동 연구를 통해 그 효과를 입증하며 ‘마법의 S레칭’을 탄생시켰다.
개미허리 만드는 셀프 스트레칭 비법!
요시다 리카 (주부, 39세)
위의 사진은 50일 동안 S레칭을 실시한 참가자의 결과다. ‘S레칭, 50일 간의 기적’이라 해도 과언이 아니다. 효과는 다이어트 그 이상의 효과라고 할 수 있다. 이들은 하루 15분 정도씩 책에 소개된 S레칭 동작을 아침저녁으로 2회 실시했다고 한다. 식사량을 줄이거나 따로 운동을 하지 않았으며, 식사는 현미밥을 포함해 일반식으로 먹었다고 한다. 단, 정백당은 피하고, 흑설탕으로 대체하는 등 당분 섭취를 줄였다고 한다.
이 책에서는 카네코 타다시의 뱃살을 없애고 개미허리를 만드는 마법과도 같은 스트레칭 비법을 소개한다. 방송 프로그램에서는 그의 1:1 트레이닝을 통해 5초 만에 즉각적인 결과를 보여줘 모두를 놀라게 했지만, 이 책...(하략)
