하루에 딱 6분만『간헐적 운동』. 이 책에서 소개하는 간헐적 서킷 운동 프로그램은 심폐지구력, 하체, 상체, 복부, 등근체력을 동시에 향상시킬 수 있도록 균형있게 구성하였다. 아침에 일어나서 다시 잠자리에 들 때까지 온종일 컴퓨터와 책상 앞에서 보내느라 따로 운동할 시간이 없는 직장인이나 학생들을 위한 아이디어 운동법도 소개하였다.

[SBS 스페셜 ‘끼니의 반란, 그 후’]편에서 우리나라 사람들에게 맞는 간헐적 운동 프로그램을 개발· 소개한 장본인. 서울대학교에서 운동생리학 박사 학위를 받고 현재는 순천향대학교 스포츠의학과 교수로 재직 중이다. 운동을 전공으로 하는 학생들을 가르치면서 생긴 노하우를 일반인에게도 적용시킬 수 있도록 프로그램을 개발한 것이 바로 간헐적 운동. 이 운동법으로 비만을 비롯 날이 갈수록 늘어가는 각종 증상에 시달리며 다이어트와 평생 줄다리기를 하는 사람들이 마음의 감옥에서 나오기를 바라고 있다.

존스홉킨스 의과대학 연구원과 콜롬비아대학교 객원교수도 역임했다. 현재는 대한비만학회 운동요법분과위원으로 효과적인 비만퇴치방법을 연구하고 있으며, 대한운동사협회 자격시험 평가위원으로 운동전문가 양성에도 힘을 기울이고 있다. 운동처방 개발 및 피트니스시스템 최적화 개발 자문교수, 대한 스포츠의학회 이사, 대한 노인건강협회 학술이사, 대한 운동학회 편집위원 등 건강과 운동에 관한 다양한 분야에서 활동하느라 하루 24시간이 모자라는 생활을 하고 있다. 저서로는 『간헐적 운동』이 있다.

PART 01 간헐적 운동
STEP 1 간헐적 운동이란?
STEP 2 간헐적 운동의 열풍
STEP 3 간헐적 운동의 효과

PART 02 스트레칭
스트레칭이란?
올바른 스트레칭 How to
부위별 스트레칭

PART3_간헐적 운동법
간헐적 운동은 어떤 프로그램일까
간헐적 운동, 이것만은 미리 알아두자
개인별 운동강도 설정하기
목표심박수 계산법
연령대별 목표심박수의 예시
운동 시간
TOOL 도구 소개
MUSCLE 근육 소개

PART 04 맨손 운동
STEP 1 엎드려 다리 앞뒤로 교차하기
STEP 2 무릎 90도 접었다 펴기
STEP 3 팔 굽혀 펴고 한 팔 뒤로 당기기
STEP 4 누워서 상체 일으키기
STEP 5 점프하며 발 앞뒤로 앉았다 일어나기
STEP 6 다리 벌려 팔다리 접었다 펴기
STEP 7 앞으로 양팔 들어 올리기
STEP 8 슈퍼맨, 엎드려 팔다리 들어 올리기
STEP 9 양팔 벌려 뛰기
STEP 10 앞뒤로 발 바꾸며 무릎 굽히기
STEP 11 옆으로 양팔 들어 올리기
STEP 12 누워 위아래로 다리 교차하기
맨손 운동 12동작

PART 05 밴드 운동
STEP 1 엇갈려 뛰기
STEP 2 어깨너비로 다리 벌려 앉았다 일어나기
STEP 3 팔꿈치 굽혀 옆구리로 당기기
STEP 4 다리 올렸다 내리기
STEP 5 밴드 잡고 다리 앞뒤로 점프하기
STEP 6 밴드 걸고 다리 뒤로 당기기
STEP 7 밴드 등 뒤로 둘러 팔 굽혀 펴기
STEP 8 밴드 들었다 내리기
STEP 9 밴드 잡고 팔 옆으로 벌려 점프하기
STEP 10 밴드 밟고 좌우로 다리 들기
STEP 11 밴드 잡고 머리 위로 잡아당기기
STEP 12 밴드 등 뒤로 걸어 올라오기
밴드 운동 12동작

PART 06 덤벨 운동
STEP 1 덤벨 잡고 마름모 스텝
STEP 2 덤벨 잡고 발끝 닿고 머리 위로 올리기
STEP 3 덤벨 양손에 잡고 머리 위로 들어 올리기
STEP 4 덤벨 발에 끼고 무릎 당...(하략)