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취미|레저|스포츠 > 기.단학.요가 > 거북목 교정 운동 (새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는) - 황상보 저 | 청림라이프
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거북목 교정 운동 (새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는) - 황상보 저 | 청림라이프 [상]
소비자가 : 13,000
판매가격 : 10,000원
적립금액 : 100원
제조회사 : 청림라이프
모델명 : 9788997195312
[65] 2014
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상품 상세 설명
 
 

 

페이지 160

 

 

14일 거북목 교정 운동으로 통증은 없애고, 아름다운 몸매까지 가꾼다!

『거북목 교정 운동』은 ‘체형 교정’ 전문가인 저자가 새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는 거북목 예방 운동법을 공개한 책이다. 하루 종일 컴퓨터 모니터를 사용하는 직장인, 컴퓨터 게임에 빠진 청소년, 온종일 스마트폰을 손에서 떼놓지 못하는 사람들을 위한 거북목 교정 운동법을 소개하고 있다. 거북목 교정 운동 14일 프로그램과 사무실 거북목 교정 스트레칭, 고민 증상별 거북목 교정 운동 107가지를 알려준다. 올바른 자세를 통해 피로와 통증, 더불어 아름다움 몸매까지 가꿀 수 있을 것이다.

 

 

황상보

미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업했다. 미국 카이로프랙틱 의사이다. 저자는 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 항상 관심을 갖고 있었다. 그러던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형에 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다. 거북목, 척추 교정, 골반 교정, 휜 다리 교정 등 전신 체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를 운영했으며, 사단법인 한국모델협회 사외이사 및 심사위원으로 활동했다. MBC <시사매거진 2580> ‘비틀어진 몸’ 편 등 국내 체형 교정 관련 수많은 칼럼을 발표하였다. 저서로는 『골반 교정 다이어트』 『다리 교정 다이어트』 『거북목 교정 운동』 『자세 교정 다이어트』 『균형 잡힌 얼굴이 예쁘다』 가 있다.

 

 

프롤로그_외계인 ET 체형으로 바뀌고 있는 사람들
이 책의 사용법

Part 1 거북목 바로 알기
STEP 1 거북목이란 무엇인가
STEP 2 거북목이 불러오는 이상 증상
STEP 3 바른 자세 체형 VS 거북목 체형
STEP 4 거북목 체형 체크리스트
STEP 5 거북목을 불러오는 10가지 불량 자세
STEP 6 불량 자세 바르게 고치기
STEP 7 바른 자세 VS 불량 자세의 신체 시스템
STEP 8 바른 업무 환경 만들기
STEP 9 바른 자세는 경쟁력이다
STEP 10 거북목 교정 후 이렇게 달라졌어요

Part 2 거북목 교정 14일 프로그램
DAY 1 거북목 교정 기초 운동 목 스트레칭
DAY 2 굽은 등 교정&흉근 스트레칭 1
DAY 3 굽은 등 교정&흉근 스트레칭 2
DAY 4 굽은 어깨, 굳은 견갑골 교정 스트레칭
DAY 5 척추 교정 스트레칭 척추 앞쪽 스트레칭
DAY 6 골반&다리 교정 스트레칭 1
DAY 7 골반&다리 교정 스트레칭 2
DAY 8 척추 늘리기
DAY 9 비틀어진 골반, 척추 교정
DAY 10 거북목 교정 강화 운동
DAY 11 굽은 등 교정 강화 운동
DAY 12 처진 아랫배 교정, 복근 강화 운동
DAY 13 척추 정렬 운동
DAY 14 기구를 이용한 자세 교정
COLUMN 스마트 제품들, 자세에도 스마트할까?

Part 3 거북목 교정 사무실 스트레칭
STEP 1 사무실 자세 교정 스트레칭
STEP 2 스탠팅 운동, 벽 이용 운동
COLUMN 왜 자꾸 면접에서 떨어질까? | 체형 미남, 미녀 연봉 더 받는다

Part 4 고민 증상별 거북목 교정 운동
STEP 1 목이 뻣뻣하고 안 돌아갈 때
STEP 2 등이 뻐근하고 욱신거릴 때
STEP 3 어깨가 뻐근할 때
STEP 4 가슴이 답답할 때
STEP 5 손이 저릴 때
STEP 6 전신 피로 해소에 좋은 운동 등
STEP 7 롤베개로 거북목 교정하기
STEP 8 명상으로 거북목 교정하기
S...(하략)
 
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