고래서점 [망가진 몸 살리기 - 문지숙(스포츠트레이너) 저

바른 자세 하나로 몸매를 가꾸는 비법!

한국형 필라테스의 대가 문지숙의 바른 자세 운동법 『망가진 몸 살리기』. 그림과 사진을 통한 친절한 설명으로 간단하게 할 수 있는 맨손 체조부터 각종 통증을 완화시킬 수 있는 체조법을 수록했다. 높은 구두를 신고 출근해서 하루 종일 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 하고 저녁이면 술 한 잔에서 시작되어 과음으로 이어지는 우리의 일상. 더 이상 몸이 망가지기 전에 각자의 몸에 맞는 정확한 운동법으로 건강을 되찾는 방법을 알아보자.

어느 날 밤 자다가 깰 정도로 극심한 어깨에 극심한 통증이 왔다. 팔을 돌리기는커녕 들어올리기조차 힘든 상태에 찾아간 병원에서는 특이한 점이 발견되지 않자 운동요법을 권장한다. 이럴 땐 어떤 운동을 해야 할까? 타월을 이용한 어깨 운동으로 어깨에 있는 승모근과 견갑거근을 자극하는 간단한 운동 방법이 공개된다. 이 외에도 일자목 증후군, 허리통증, 무릎통증, 고관절통증, 터널 증후군에 대한 치료 겸 운동법이 제시한다.

배가 운동을 하지 않으면 자세가 틀어지고, 등이 굽게 된다. 기본적으로 꼭 지켜줘야 하는 자세를 유지하기 위한 근지구력! 몸의 삐뚤어진 뼈를 잡고 있는 근육이 바른 자세를 기억하도록 도와주는 운동을 시작하자. 우리의 신체 모든 곳에서 운동을 필요로 한다. 등, 팔, 다리, 발까지 앉을 자리, 누울 자리만 있다면 가볍게 할 수 있는 생활 속 운동법을 수록했다. 또한 「짬짬이 운동하기」를 통해 계단, 의자, 책상에서 할 수 있는 운동법을 소개한다.

☞ 이 책의 특별 부록 : M'S BODY 트레이닝 DVD

상세한 그림과 사진 설명을 보고 운동을 하고, 더 좋은 자세가 욕심이 난다면 DVD를 켜자! 대책 없이 망가진 몸을 살리는 방법이 담긴 특별 부록 '브라이빗 레슨 DVD'로 생생한 레슨을 경험할 수 있다.

한국형 필라테스의 대가이자 셀러브리티들이 가장 사랑하는 바디 라인 전문가. 이 명성에 걸맞게 사회 각 분야 유명 인사들의 건강관리를 비롯해서 기업체 특강, 방송활동, 지도자 양성 등으로 활발하게 활동하고 있다. 유명 연예인들도 대기자 명단에 이름을 걸어두고 기다려야 수업을 받을 수 있기로 유명하다.

여섯 살 때부터 발레를 시작하여 이화여대 무용과를 졸업하고 국립발레단에서 활동하였다. 갑작스러운 허리부상으로 발레를 그만두게 되면서 큰 좌절의 시간을 겪었지만, 미국과 일본 등을 오가며 새롭고 다양한 운동들과 필라테스를 접하고 다시 건강을 되찾았다. 그 이후로 한 분야에 국한되지 않는 다양한 운동들을 연구하게 되었고 그 결과 미국 TRX 국제 마스터(국내 2명), 프리폼 국제 마스터, 파워 플레이트 국제 마스터 트리거 포인트 마스터 등 다수의 국제 마스터 자격증을 보유, 명실공히 대한민국 최고의 전문성을 갖춘 바디 인스트럭터로서 자리매김했다.

현재 문지숙 필라테스 스튜디오를 운영하면서 일반인 및 필라테스 지도자 양성 수업을 하고 있으며 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아, 박보영, 이민기 등 톱스타들의 바디 관리를 책임지고 있다. 단순히 미용에만 주안점을 두는 것이 아닌, 건강과 한국사람의 체형에 가장 잘 맞는 운동 프로그램을 고안해 방송, 기업체 강연, 임산부 강좌 등으로 활발하게 활동하고 있다. 저서로는 『망가진 몸 살리기』, 『나는 꿈꾸는 발레리나』(번역서)가 있다.