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의학|건강|다이어트 > 건강운동 > 나는 아빠다 (배우 이정용의 몸만들기 프로젝트) - 이정용(탤런트) 저 | 알에이치코리아
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나는 아빠다 (배우 이정용의 몸만들기 프로젝트) - 이정용(탤런트) 저 | 알에이치코리아 [상]
소비자가 : 14,000원
판매가격 : 3,000원
적립금액 : 30원
제조회사 : 알에이치코리아
모델명 : 9788925550800
[144] 2013
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상품 상세 설명
 
 
페이지 191 3040 아빠들이 ‘몸짱’이 되는 그날까지! 배우 이정용의 몸만들기 프로젝트 『나는 아빠다』. SBS 예능프로그램 《스타주니어쇼 붕어빵》의 인기 형제 믿음이, 마음이 아빠로 제2의 전성기를 누리고 있는 몸짱 배우 이정용이 대한민국 아빠들에게 자신감을 회복하고 몸짱으로 거듭날 수 있는 노하우를 전수한다. 겉으로 보기 좋게 몸을 만드는 것이 아닌, 건강을 목적으로 하는 헬스 프로그램을 소개한다. 이 책은 부위별 파워 운동법을 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 단계적으로 자세히 설명한다. 어떤 근육을 사용하는지 한눈에 알 수 있도록 그림으로 보여주고, 각 운동을 할 때의 주의사항을 친절하게 일러준다. 이 밖에도 다이어트 식이요법이 필요한 아빠들을 위한 음식 선정법과 조리법을 함께 담았다. 실제로 실패를 거듭하며 터득한 저자만의 ‘생활 철칙’과 ‘몸짱 아빠 만들기 십계명’ 등 그의 진솔한 이야기도 만나볼 수 있다. 저자 : 이정용 저자 이정용은 개성 강하고 선 굵은 연기를 선보이며 중년 파워를 과시하고 있는 배우이자 예능인. 1992년 뮤지컬 《레 미제라블》로 데뷔한 이후 1995년 MBC 공채 개그맨 6기로 발탁되었다. 연기의 시작이 뮤지컬인 만큼 탄탄한 가창력과 연기력으로 다양한 드라마에서 열연을 펼치는 한편 SBS 《스타주니어쇼 붕어빵》에서 두 아들 믿음이, 마음이와 함께 훈훈한 아빠의 모습을 보여주고 있는 만능 엔터테이너이다. 평소 자기 관리에 철저한 ‘몸짱’ 배우로 소문난 그는, 작품 활동 중 체력의 한계에 부딪혔던 것을 계기로 ‘아빠가 건강해야 가족이 행복하다!’라는 신념을 인생 모토로 삼게 되었다. 자기 자신을 다스리며 부단히 노력한 결과 강인한 체력은 물론 40대라고 믿기지 않는 탄탄한 몸매의 주인공이 되었으며, 긍정적인 마인드까지 덤으로 얻어 현재 두 아들, 아내와 함께 행복한 나날을 보내고 있다. 운동을 하면서 상상할 수 없을 만큼 달라진 자신의 변화를 대한민국 모든 아빠들이 함께 경험해보기를 간절히 바라는 마음으로 이 책을 만들었다. 오늘도 그는 집과 회사에서 한창 바쁘게 일하며 어깨가 무거울 30~40대 남자들을 응원하는 마음으로 게으름 피우지 않고 땀 흘리며 운동 중이다. ㆍ1992년 뮤지컬 《레 미제라블》로 데뷔 ㆍ1995년 MBC 공채 개그맨 6기로 공중파 데뷔 ㆍ1997년 MBC 코미디대상 신인상 수상 ㆍ2007년 추석 특집 연예인 몸짱 대회 1위 ㆍ드라마 출연 MBC 《왕초》, 《이산》, SBS 《경찰특공대》, 《야인시대》, KBS1 《불멸의 이순신》, 《대왕의 꿈》, KBS2 《아이리스》 등 ㆍ예능 프로그램 출연 SBS 《스타주니어쇼 붕어빵》, MBC 《오늘은 좋은 날》, 《일밤》 등 ㆍ뮤지컬 출연 《레 미제라블》, 《그리스》, 《미녀와 야수》, 《지저스 크라이스트 슈퍼스타》, 《요셉 어메이징》, 《하이스쿨 뮤지컬》 등 * Prologue 힘내세요! 아빠가 건강해야 가족이 행복합니다 Part 01 나는 이정용이다! 안녕하세요! 믿음이 마음이 아빠 이정용입니다 나는 배우입니다 그리고 아빠입니다 우리 같이 운동할까요? - 몸짱 아빠 이정용의 생활철칙 이것만은 꼭 지키세요! - 몸짱 아빠의 다사다난한 다이어트 에피소드 - 몸짱 아빠 이정용이 생각하는 다이어트 해법 - 현명하게 다이어트하세요 장소별 식사 팁 - 이정용이 생각하는 몸짱 아빠 만들기 십계명 - 나는 이 맛에 운동한다 운동한 자여! 시선을 즐겨라! - 가장 무서운 심판은 바로 나 자신, 가족을 위해 그리고 나 자신을 위해 ! 아빠의 헬스 푸드 닭가슴살양배추말이 / 두부샐러드 / 닭가슴살브로콜리볶음 / 닭가슴살양파볶음 / 닭가슴살쌈무말이 / 닭가슴살스테이크 / 두부보쌈 / 닭가슴살토르티야말이 / 오징어초무침 / 닭안심버섯볶음 / 닭모래주머니볶음 / 참치회덮밥 / 사과오이주스 / 토마토레몬셔벗 / 녹차푸딩 Part 02 나는 남자다! 기대고 싶은 남자의 품! 가슴 운동 플랫 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 디클라인 벤치 프레스 덤벨 플라이 딥스 케이블 크로스 오버 여자들의 로망! 등 운동 치닝 랫 풀 다운 비하인드 랫 풀 다운 벤트 오버 로우 원 암 덤벨 로우 시티드 케이블 로우 백 익스텐션 남자는 허벅지! 하체 운동 레그 프레스 스쿼트 레그 익스텐션 덤벨 런지 라잉 레그 컬 머신 스탠딩 카프 레이즈 진정한 남자의 포스! 어깨 운동 밀리터리 바벨 프레스 비하인드 넥 프레스 사이드 래터럴 레이즈 바벨 프런트 레이즈 벤트 오버 래터럴 레이즈 업라이트 로우 덤벨 시러그 매력적인 남자가 되려면! 팔 운동 트라이셉...(하략)
 
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