1984년 <동아 마라톤 대회> 우승자인 저자의 실전 경험을 토대로 한 마라톤 가이드북. 운동 삼아 뛰는 동네 달리기의 기본부터 목숨 걸고 뛰는 마라톤 대회의 철저한 준비까지 단계별로 나누어 체계적이면서도 과학적인 자신만의 달리기 비법을 관련 사진과 함께 상세히 설명했다. 부록으로 스트레스 자가 진단과 2002년도 대회 일정, 마라톤 동호회 자료 등을 첨부했다.
저자 이홍렬 1984년 '동아마라톤 대회'에서 마의 2시간 15분 벽을 깨면서 침체되어 있던 한국 마라톤을 일으켜 세운 장본인으로서, 누구보다 이론과 실전에 대해 신뢰할 만한 풍부한 경험을 가지고 있는 사람입니다. 그의 지도를 받아 이미 수많은 사람들이 건강을 되찾고 삶에 활력을 얻어 생활을 하고 있으며, 한번 반짝했다가 체육계를 떠나는 많은 스타 선수들과는 달리 계속해서 마라톤 발전에 헌신하고 있는 그는 진정한 '마라톤 전도사'라고 할 수 있습니다. 현재 마라톤 사이트 런조이 닷컴(www.runjoy.com)을 운영하면서 달리는 많은 이들에게 조언과 정보를 아끼지 않는 그는 마라톤 동호회와 달리기 클럽 등에서 올바른 달리기법에 관한 지도를 하고 있으며, 매년 열리는 무수한 마라톤 대회의 해설과 진행을 도맡아 하고 있습니다. 좀더 체계적인 마라톤 보급을 위해 경희대 체육대학원에 재학중이며, 올 2002년 가을에는 자신의 이름을 건 대형 마라톤 대회를 개최할 예정입니다.
1. Warming-up 달리기, 우습게 보지 마세요! ...20 2. Main game 뛰는 즐거움을 느껴 보세요!...42 3. +alpa 이런 건 모르셨죠? ...62 Chapter 2. 중급자세요? 그렇다면 알차고 효과 있게 뜁시다! 1. Warming-up 달리기, 좀더 욕심내 볼까요? ...80 2. Main game 이젠 프로가 되어 보세요! ...92 3. +alpa 돌발 사태를 준비하세요! ...109
