추천사
프롤로그_ 첫 30일의 발견

1장 변화를 믿어라. 자신을 지지하라
“믿음은 모든 것을 달라지게 한다”
잘못된 믿음을 제거하라/ 변화가 친근해지는 문장들/ 당신의 종족이 방해자로 다가올 때/ 불편한 순간들을 위대한 기회로 보는 기술/ 스스로에 대한 믿음부터 바꿔라/ 삶이 가장 강한 믿음을 뒤흔들 때/ 변화 낙관주의자의 사고방식/ 잘못된 믿음을 푸는 열쇠/

2장 변화가 힘겨울수록 더 강한 에너지가 생긴다
“지금 이 상황 속에서 무언가 좋은 일이 생길 것이다”
어떠한 상황이든 변화는 성공한다/ 삶은 언제나 당신 편이다/ 변화를 논리 방정식으로 풀지 말라/ 풍요롭게 생각하기! 새것을 담을 여유 확보하기!/ 보이지 않는 신호에 접속하기/

3장 ‘변화 근육’을 단련하라
“당신의 생각보다 당신은 강하다”
변화 근육과 만나기/ 변화 근육은 어떻게 움직이는가/ 킬리 모멘트/ 또 다른 근육/ 최악의 변화가 최고의 변화다/ 긍정적 사고방식으로 변화 근육을 키우는 법

4장 ‘변화 악마’를 다루는 법
“부정적인 감정이 느껴지면, 즉시 보내줘라”
여섯 가지 변화 악마들을 찾아내는 방법/ 변화 악마1 : 두려움/ 변화 악마2 : 의심/ 변화 악마3 : 초조함/ 변화 악마4 : 비난/ 변화 악마5 : 죄책감/ 변화 악마6 : 수치심/ 일단 변화 악마들과 친구과 돼라

5장 변화를 받아들이는 기술
“변화 앞에서 버티기는 안하느니만 못하다”
삶의 흐름을 거스를 필요는 없다/ 지어낸 환상과 직면한 현실을 구별하기/ 변화 악마를 꺾고 현실을 수용하기/ 바꾸고 싶었던 변화를 다루는 법/ 변화를 겪는 친구를 돕기/ 과거는 뒤에 남겨두어라/

6장 변화를 위해 통제해야 할 것들
“당신의 말, 생각, 느낌을 잘 다뤄야 성공한다”
당신이 사용하는 언어들/ 변화를 받아들이는 데 힘이 되는 질문들/ 당신이 생각하는 것/ 오리 대신 독수리가 되자/ 당신이 느끼는 것

7장 영적인 면과 만나라
“그 곳에 평온, 아이디어, 그리고 지혜가 있다”
연결하고, 다시 연결하고, 계속 연결된 채로 남기/ 평화와 고요/ 기도의 좋은 점/ ‘큰 나’ VS '작은 나‘/ 영적인 측면은 어떤 도움을 주는가?/ 직관은 당신에게 진실을 말하고 있다/ 안테나를 맞춰라/ 삶은 혼자서 떠나는 여행이다/ 자신과 대화하라

8장 당신의 변화를 도와줄 팀을 만들어라
“당신을 도울 수 있는 사람과 환경을 찾기”
당신의 팀을 만드는 방법/ 나의 상태를 알리기 : 정직하고 자세하게 표현하라/ 구멍에 머물거나 사다리에 오르거나/ 사회적 원을 넓혀라/ 고질적인 ‘비교병’을 극복하라/ 변화의 환경을 창조하는 요령/

9장 덫에서 벗어나기
“변화의 난관을 헤치고 나아갈 수 있는 행동들”
변화의 씨앗 : 잠자고, 먹고, 운동하고, 마시기/ 적극적으로 움직여라/ 변화 계획 세우기/ 타인에게 영감을 나누어 줘라

에필로그_ 다음 30일, 그리고 그 너머
“철저한 낙관주의, 가능성, 그리고 새로운 방향”
변화를 위해 자신과 약속하기/ 낡은 사고방식 VS 낙관주의자 사고방식/ 첫 30일의 사고방식/

맺는 말 - 우리의 여행은 계속된다
부록 - 첫 30일 변화 보고서// 첫 30일 사고법


지은이소개

저자 : 아리안 드 봉브와젱

• 최근작 : <첫 30일> … 총 2종 (모두보기)
  
• 소개 : 프랑스계 벨기에인 부모에게서 태어난 아리안은 열여섯 살이 될 때까지 뉴욕, 홍콩, 파리, 런던 등 총 6개국을 거치며 성장하면서 수많은 변화의 순간들을 남들보다 조금 더 빨리, 더 자주 경험한 덕에 무의식중에 변화를 체화했다고 할 수 있다. 청소년 시절에는 수영 선수로 1988년 서울 올림픽에 출전할 뻔했으나 아버지의 강한 반대로 갑작스레 스위스 기숙학교에 가게 되었고, 런던 경제 대학에서 정치와 국제관계 학위를 받은 후, 스물두 살에 스탠포드 경영대학원 MBA 역사상 최연소의 나이로 입학 및 수료를 마쳤다. 그 후 보스턴 컨설팅 그룹, 베텔스만, 소니, 마지막으로 타임워너 디지털 미디어 벤처 펀드에서 사장으로 재직하면서 20대의 중후반과 30대 초반을 승승장구하며 커리어우먼으로 살았다. 그러던 어느 날 자신이 지나온 여러 환경 속에서 변화의 첫 30일이 가진 의미를 깨닫게 된다. 그 후 그녀는 완전히 다른 길을 택한다. 우선 세계여행과 수백 권의 독서를 통해 내면의 힘을 키웠다. 아프리카의 비영리단체와 학생들의 남극여행을 인솔하였고, 킬리만자로 등반을 완주했으며 마지막으로 변화라는 주제에 관해 다양한 사람들을 인터뷰했다.
  안정된 직장을 과감히 버리고 변화의 길 위에 선 그녀는 사람들에게 변화의 첫 30일을 잘 관리하는 비결과 마음의 기술을 전하고 싶어 웹사이트 first30days.com을 설립하였다. 2005년에 오픈한 이 웹사이트는 <오프라매거진> <비즈니스위크> <시카고 트리뷴> <굿모닝 아메리카> 등 수많은 언론 매체를 통해 미국 사회의 각계각층으로부터 열광적 호응을 얻고 있다. 이곳에 가면 스티브 워즈니악, 다니엘 핑크, 잭 캔필드, 웨인 다이어, 존 그레이, 존 아사라프, 바비 브라운, 팀 건 등 각 분야의 대가 수십여 명을 만날 수 있다. 또한 변화를 경험해본 수백 명의 평범한 인생 선배들이 정성어린 조언을 해준다. 많은 이들과의 활발한 네트워킹을 통해 변화 그룹을 만들어냄으로써 이 획기적인 사업을 일구어 온 저자의 변화를 향한 여정은 지금도, 그리고 미래에도 현재진행형이다.
  이 책 <첫 30일>은 새 직장에 들어가려는 사람, 사랑에 빠진 사람, 다이어트 중이거나 몸매를 가꾸고 싶은 사람, 결혼이나 이혼을 앞둔 사람, 사랑하는 이의 죽음을 경험한 사람 등 인생의 새로운 국면을 접하게 된 이에게 정성과 애정을 담아 보내는 일종의 변화 보고서이자 자기 고백서다. 변화를 믿고, 좋은 결과를 확신하고, 변화 앞에서 버티거나 움츠러들지 않고, 주변에 도움을 청할 수 있는 방법을 자신의 경험과 사람들의 감동적인 실제 스토리를 통해 들려준다. ‘첫 30일’은 변화 과정이 가장 치열하고 진지하게 진행되는 기간을 함축적으로 나타낸 단어다.
  
  역자 : 김세미
  
  
  
  
  • 최근작 : <지킬 박사와 하이드>,<첫 30일>,<미트포드 이야기 2> … 총 17종 (모두보기)
    
  • 소개 : 1974년 전북 익산에서 태어났고, 이화여자대학교 정치외교학과를 졸업했다. 홍콩에 있는 무역회사에서 수년 동안 통역과 번역에 관련된 일을 하다가 지금은 번역에 전념하고 있다. <나야 엘로이즈, 오늘은 크리스마스>를 비롯한 엘로이즈 시리즈와 <여자들이 의사에게 어떻게 속고 있나>, <빵을 밟은 소녀>, <병원에 의지하지 않고 건강한 아이 키우기>, <아이가 준 선물>, <지킬 박사와 하이드> 등을 우리말로 옮겼다.