강력한 셀프 치유법, 골든 땡큐!
이현수 원장은 정신건강의학과에서 20년이 넘게 마음 아픈 사람들의 심리상담을 해왔지만 정작 자신은 갑자기 찾아온 우울증으로 한동안 마음고생을 해야 했다. 회복을 위해 노력하던 중 우연히 ‘감사’의 강력한 치료 효과를 알게 된 그는 이후 ‘감사 테라피’라는 이름을 붙여 기존의 상담 기법에 섞어 다른 사람에게도 효과가 있는지 검증해보았는데, 그 효과는 예상보다 훨씬 좋았다.
이와 같은 이현수 원장의 경험담으로 시작되는 이 책 『오늘도, 골든 땡큐』는 삶의 한가운데서 각각의 이유로 마음이 고장 난 어른들을 위한 심리치유서로, ‘감사’라는 방법을 통해 다시 웃게 되는 치유의 과정을 담고 있다. 제목의 ‘골든 땡큐’는 스스로 문제를 해결해나갈 수 있도록 돕는 강력한 사고의식이자, 일상의 태도이다. 힘겨운 삶의 순간순간 ‘그래도 감사한 것’을 찾는 것이다.
더불어 저자는 근사한 노트 한 권에 ‘나의 감사 목록’을 적을 것을 권한다. 하루 중 잠시라도 그때 그 순간을 인식하면서 “감사합니다”라고 말하고 그날의 감사거리를 목록에 추가하면, 그 다음날 새롭게 하루를 시작할 수 있다는 것이다. 이 외에도 저자가 소개하는 감사의 방법을 차근차근 따라가다 보면, 소란스러운 마음이 아닌 반짝이는 자신만의 행복을 찾을 수 있을 것이다.
이현수
저자 : 이현수
저자 이현수는 고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 심리학 석사와 박사 학위를 받았다. 임상심리전문가, 정신보건임상심리사 1급 자격증을 갖고 있으며, 고려대학교 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 심리상담을 했다. 현재는 힐링심리학아카데미 원장으로 심리상담과 강연, 교육에 힘쓰고 있다. 숙련된 심리학자이자 보통의 엄마로서의 고민을 담아 심리학과 뇌과학 이론을 토대로 완성한 가장 현실적인 양육이론서 《하루 3시간 엄마 냄새》를 출간한 바 있다.
타인에게서 받은 상처로 오랫동안 아파하는 이들에게, 성인이 된 자신의 기쁨과 슬픔은 온전히 스스로에게 달려 있음을 알고 ‘감사’로 인생을 다시 한 번 시작해보기를, 그리하여 보다 담대해지고 싱그러운 미소를 되찾기를 바라는 마음을 담아 이 책 《오늘도, 골든 땡큐》를 썼다.
프롤로그
1. 마음의 보물지도
2. 골든 땡큐의 원리
3. 오늘도, 골든 땡큐
4. 골든 땡큐, 아름다운 모험
5. 골든 땡큐로의 초대,Part 1. 마음의 보물지도
: 당신은 전두엽을 갖고 있다
1) 인생 솔루션 각본
2) 전두엽의 힘
3) 전두엽 가동하기
4) 투쟁과 도피 그리고 제3의 대안
5) 두 개의 사실: 아웃 팩트와 인 팩트
6) 리얼 전두엽 솔루션
Part 2. 골든 땡큐의 원리
: 편도체를 달래고 전두엽을 설득하라
1) 편도체와 전두엽 다루기
2) 두 개의 감정회로
3) 전두엽 매직의 비밀: 편도체 퍼스트
Part 3. 오늘도, 골든 땡큐
: 감사의 이름을 자주 불러주자
1) 마음밭에 감사의 꽃 뿌리내리기
2) 하루의 상처를 씻어내는 마법의 사고의식
3) 마음의 분리수거
4) 슬픔은 사라지지 않는다. 좋은 기억으로 덮을 뿐이다
5) 감사는 행복보다 쉽다
6) 감사의 선물
7) 무엇을 감사할 것인가?
Part 4. 골든 땡큐, 그 아름다운 모험
: 세상 무서울 것 없게 만드는 감사의 힘
1) 감사에 필요한 시간
2) 자신에게 확신이 없고 막막하다면
3) 무의식을 알아야 치료의 완성!?
4) 감사의 상황은 최대한 심플하게 하자
5) 이별이라는 멋진 선물
Part 5. 골든 땡큐로의 초대
: 이제는 내가 답이다
1) 봉인을 풀고 스스로를 사랑으로 채우라
