서론

1부 자기인식을 위해 거쳐야 할 필수 단계

1장 모두가 겪는 내적 경험
고독의 그림자 / "고독이라는 말에서 무엇이 연상됩니까?" / 정말 혼자인가, 혼자라고 느끼는 것인가 / 고독의 요소 / 고독감은 어디서 비롯되는가

2장 왜 고독은 불안을 일으키는가
고독이 주는 두려움 / 고독으로 고통 받아보지 않은 사람은 없다 / 우리는 혼자 있는 법을 배우지 못했다 / 고독한 사람은 낯설다 / 고독의 효용을 긍정적으로 언급하지 않는다

3장 어른이 된다는 서은 혼자 있는 법을 배우는 것이다
꿈과 현실을 혼동하지 말라 / 자신의 삶에 책임을 져라 / 타인을 있는 그래도 받아들여라 / 타인에게 의존하지 말라 / 자신을 위한 시간을 가져라 / 자유롭게 살고 싶다면 자신을 받아들이고 사랑하라 / 철저하게 자기 자신이 되라

2부 고독의 심리학

4장 불만족스러운 사회단계
인간은 사교적 존재다 / 사회적 고독과 감정적 고독/ 관계형성에 대한 두려움 / 내면적 고독 / 일시적 고독과 만성적 고독

5장 유년기 경험의 중요성
지그문트 프로이트 : 우리는 어둠이나 거미처럼 고독을 두려워한다
도널드 위니콧 : 혼자 있을 수 있는 능력 / 멜라니 클라인 : 적극적 환상의 중요성 / 존 볼비와 애착이론

6장 고독에 이르는 심리적 과정
내적 갈등 / 부적절한 반응들 / 상대적으로 고독해지기 쉬운 성격

7장 고독을 바라보는 다른 시각
감정에 치우친 생각 / 지식을 어떻게 실천할 것인가

제3부 나를 발견하고 나 자신으로 살아가는 즐거움

8장 문제 상황 파악하기
어떤 상황에서 혼자라고 느끼는가 / 혼자일 때 무엇을 하는가 / 몇 가지 유용한 방법

9장 자기관리
다이어리를 이용해 계획을 세우라 / 의무적인 일에서 벗어나라 / 오늘 할 일을 내일로 미루지 말라 / 중요한 정보들을 분류하여 수첩에 기록하라 / 여가 시간을 계획적으로 보내라 / 어쩔 수 없는 상황을 만들지 마라 / '생존수첩'을 만들자 / 고독감에서 벗어나는 방법

10장 원만한 대인 관계 맺기
심리적 억제상태 극복하기 / 타인에 대한 두려움 버리기 / 내면적 담화 바꾸기 / 두려움에 맞서기

11장 사회적 능력 향상시키기
대화하기 / 공감하면서 듣기 / 자기주장 하기 / 부탁하는 법 배우기 / 거절하는 법 배우기 / 비판에 반응하기 / 타인을 비판하기 / 긍정적으로 말하기 / 긍정적인 말에 반응하기 / 화내는 사람 상대하기 / 갈등 다스리기 / 부정적인 감정 고백하기 / 사과하기 / 몇 가지 조언

12장 꾸준한 관계 만들기
인간관계를 점검하라 / 관계의 성격을 존중하라 / 불안보다는 욕망을 따르라 / 좋은 관계를 유지하라 / 해로운 관계를 멀리하라 / 만족스러운 커플 관계

13장 감정에 충실하게 살기
나의 감정 되찾기 / 숨겨진 감정 발견하기 / 감정적 상태 창조하기 / 홀로 자신을 대면하는 법 배우기 / 북받치는 감정 다스리기 / 감정 유연제

14장 자존감 갖기
자존감은 어떻게 형성 되는가 / 어떻게 하면 자존감을 가질 수 있을까 / 자신을 믿어라 / 자기 자신과 평화로운 관계 맺기

결론
부록
-고독을 극복하는 실전 프로젝트
-참고할 만한 포인트
감사의 말
옮긴이의 말

목차